Прокачка пресса – это процесс, требующий чрезмерного желания и упорства. Многие забрасывают эту затею уже в самом начале. Есть также и те, кому удается добиться своего и накачать красивый пресс. Чтобы добиться эффективного результата в процессе занятий, нужно уметь правильно подходить к вопросу тренировок. Раньше, прокачивать пресс было гораздо сложнее в связи с тем, что для этого не было соответствующих приспособлений. Сейчас ситуация упростилась и благодаря тренажерам для пресса процесс прокачки пресса стал уже более простой и вполне выполняемой задачей. Приобрети качественный тренажер для пресса не так сложно. Важно лишь понимать, что сами тренажеры бывают разными и они могут по-разному воздействовать на эффективность занятий.
Какие бывают тренажеры для пресса
Не секрет, что для равномерной прокачки пресса, важно подходить к этому вопросу обстоятельно. То есть, нужно пользоваться не одним единственным тренажером, а разными его вариациями. В таком случае, эффективность занятий будет гораздо заметней.
Что касается основных разновидностей тренажеров для прокачки этой группы мышц, то выглядят они следующим образом:
- Скамьи – это наиболее популярный вид тренажеров, когда речь заходит о прессе. Сами скамьи могут быть наклонными, горизонтальными, римскими, с выгнутой спинкой и возможностью повышать уровень нагрузки. К числу преимуществ горизонтального тренажера можно отнести невысокую стоимость, возможность одинаково эффективно прокачивать как прямые, так и косые мышцы живота, спину, талию и даже ягодицы. Помимо этого, можно выделить небольшой размер скамьи и возможность проводить на них разные тренировки;
- Шведская стенка – это не совсем типичный тренажер для пресса, но его можно вполне эффективно использовать для прокачки мышц живота. Как правило, занятия на шведской стенке позволяют делать акцент на нижние мышцы живота;
- Торсо-трек – это отличный вариант для начинающих спортсменов, не отличающихся какой-то особой подготовкой. Принцип тренажера заключается в том, что нужно стать на специальные опоры и далее, опираясь на тренажер, подтягиваться. Таким образом, можно прорабатывать не только мышцы пресса, но и спину, бедра и даже руки;
- Гребной тренажер – подобные тренажеры не предназначены конкретно для пресса, так как позволяют одинаково эффективно прорабатывать все основные группы мышц. Пресс не стал тому исключением и благодаря этому, данный тренажер и был упомянут;
- Ab Roller – это небольшие приспособления со специальной подставкой для головы и удобным держателями для рук. Стоимость подобного устройства достаточно приемлемая и приобрести подобное приспособление для прокачки пресса может любой желающий.
На самом деле, это и есть самые основные виды тренажеров, которые можно эффективно задействовать для прокачки мышц живота. Помимо вышеперечисленных тренажеров, можно пользоваться и более доступными приспособлениями по типу ролика и футбола, что считаются более доступными, но не менее эффективными. Главное – это предварительно разобраться в том, какой тип тренажера больше подходит для конкретно взятого человека. Учитывать важно все, начиная с возраста и заканчивая уровнем подготовки.
Преимущества занятий на домашних тренажерах
К числу преимуществ домашних тренажеров для прокачки пресса, можно отнести возможность самостоятельно определять режим занятий, выбирать изделия из широкого ассортимента тренажеров и делать акцент на конкретные мышцы живота.
Все мы прекрасно понимаем, что пресс – это не просто 6 кубиков спереди живота. Есть еще нижние мышцы живота, боковые, верхние и так далее. Следовательно, важно подходить к вопросу выбора и применения тренажеров для пресса обстоятельно.
